Terapie úzkosti: Jak se vyrovnat se strachy, obavami a panickými atakami bez léků

Máte obavy, že jste příliš stydliví nebo neustále o všem pochybujete? Nemůžete dobře spát, protože si děláte starosti o svou práci, zdraví nebo vztahy? Bojíte se výšek nebo máte záchvat paniky, když sednete za volant auta? Faktem je, že úzkost je založena na iracionálních přesvědčeních, která vás činí zranitelnými a mohou vést k depresi, říká psychoterapeut David Burns, autor mezinárodního bestselleru Feeling Good a jeden ze zakladatelů kognitivně behaviorální terapie. Ve své nové knize nabízí 40 jednoduchých a účinných technik, které vám pomohou pochopit příčiny vašich úzkostí, vyrovnat se s negativními myšlenkami a překonat vaše strachy. Dr. Burns se také dělí o výsledky výzkumu léků běžně předepisovaných na depresi a vysvětluje, proč mohou někdy napáchat více škody než užitku.