Zvládání hněvu pro každého: 10 osvědčených strategií, které vám pomohou ovládat hněv

Zvládání hněvu pro každého. 10 osvědčených strategií, které vám pomohou ovládat hněv a žít šťastnější život. Tuto komplexní příručku pro zvládání hněvu napsali kliničtí psychologové s rozsáhlými zkušenostmi. Pomohli nespočtu lidí změnit destruktivní chování a stát se vyrovnanějšími a klidnějšími, a to i v situacích, kdy mají chuť explodovat a zničit vše kolem sebe. Naučíte se, jak jednat, pokud máte potíže s vyjádřením hněvu, vzplanete jako zápalka při sebemenší provokaci, máte sklony k hlasitým výbuchům vzteku nebo naopak k utišení pasivní agrese. Tato kniha vám pomůže pochopit podstatu vašich negativních emocí a naučit se je pokojně směrovat, místo abyste se vybíjeli na ostatních nebo na sobě, například tím, že svůj hněv pohltíte nebo své city otupíte alkoholem.

„Praktická doporučení v této knize jsou prezentována ve formě „chytrého“ menu pro zvládání hněvu. Nejde jen o racionální chování – nabízí vám výběr akcí v jakékoli dané situaci, například výběr z menu restaurace. Všichni máme své vlastní preference a tento přístup vám umožňuje vyzkoušet si všechny strategie a nakonec si vybrat ty, které se zdají být nejúčinnější. Dále je důležité si uvědomit, že hněv se vždy objevuje v jedinečném kontextu konkrétního života a pouze daný člověk se může rozhodnout, jak bude jednat nejefektivněji.“ (Howard Kassinow, Raymond Chip Taffrate) Kniha je navržena tak, abyste si v ní mohli dělat poznámky a plnit písemné úkoly přímo – najdete v ní četné pracovní listy a cvičební listy.