Spěte a dopřejte si dostatek spánku. Zdravé techniky spánku pro plnohodnotný život

Je možné se každý den probouzet s pocitem svěžesti, plnosti energie a klidu, ve skvělé náladě? Dr. Nuria Ruhr, akreditovaná specialistka na poruchy spánku, pomáhá svým pacientům již 15 let z osobní zkušenosti přesvědčit se, že je to možné. V této knize hovoří o výsledcích vědeckého výzkumu spánku a nabízí vlastní program „Spát, odpočívat, žít“, který vám umožní v krátkém čase vyřešit problémy s pamětí, pozorností, stresem a spánkem a zmírnit nebo snížit riziko vzniku migrén, hypertenze, obezity nebo deprese. Z této knihy se dozvíte: - Proč se nejhorší spánek nachází v noci z neděle na pondělí - Jak špatná kvalita spánku zkracuje život - Proč „o víkendu si déle zdřímnu“, „přes den si zdřímnu“ a „5 minut navíc“ vašemu spánku jen škodí - Jak výživa, rozhovory s kolegy a typ žárovek ve vaší domácnosti ovlivňují kvalitu vašeho spánku - Jak regulovat tepovou frekvenci - Jak najít své „spánkové okno“ Tato kniha vám poskytne účinné nástroje pro zlepšení spánku a kvality vašeho života obecně. Pomůže dětem růst a učit se, dospělým lépe pracovat a cítit se šťastnější a starším lidem déle zůstat zdravými.