Dovednosti dialekticko-behaviorální terapie s rychlým řešením

Byli jste degradováni na částečný úvazek a teď si nejste jisti budoucností. Děti potřebují pomoct s domácími úkoly, váš partner se ptá, kdy bude hotová večeře, zatímco váš šéf požaduje, abyste mu urgentně poslali dokumenty, i když pracovní den už dávno skončil. A najednou se ocitnete v slzách a lapáte po dechu. Nebo vám pes zase roztáhl po domě hlínu a vy ztratíte nervy a křičíte na všechny kolem sebe. Ale o minutu později se kvůli tomu trápíte. Nebo vám možná museli schůzku zrušit přátelé a to byla poslední kapka. Přemáhá vás zášť a zklamání. Nevíte, jak se s tím vyrovnat, a snažíte se je utopit alkoholem, jídlem nebo něčím jiným. Zní vám to povědomě?
Možná se výše popsané situace zcela liší od té vaší. Pokud jste si ale vzali do ruky tuto knihu, je to proto, že hledáte způsoby, jak se vyrovnat s emocemi, které vás přemáhají. Opravdu obsahuje nepřeberné množství užitečných a účinných nástrojů, které vám pomohou naučit se zvládat své emoce. Je však důležité si uvědomit, že tyto nástroje neřeší základní problémy, které jsou zdrojem vašich obav; spíše vám pomáhají se od nich distancovat, brání vám jednat pod vlivem emocí a umožňují vám činit klidná a informovaná rozhodnutí.