Zvládání úzkosti: Praktický průvodce klinického psychologa

Už jste se někdy přistihli, že ve 2 hodiny ráno přecházíte sem a tam a přemýšlíte, co jste někomu řekli předchozí večer? Nebo máte pocit, že vám před velkým projevem sucho v krku? Nebo jste si možná dělali starosti s budoucností a trápily vás myšlenky na promarněný čas? Autorka Risa Williamsová, klinická psycholožka, učitelka, konzultantka a sama trpící úzkostí, vyvinula techniky, které vám pomohou vyrovnat se s každodenními projevy obav a stresu. Tyto nástroje jsou založeny na metodách kognitivně behaviorální terapie a pozitivní psychologie, která klade důraz na pěstování pocitu štěstí a pohody a také na udržování spojení s přítomným okamžikem. 25 kreativních technik a praktických rad vám pomůže snadno a zábavně se vyrovnat s úzkostnými pocity, snížit stres a zvýšit sebevědomí.