Behaviorální aktivace u deprese

Posilněte motivaci, zlepšete náladu a najděte cestu ven z deprese

Cítíte se často smutní, apatičtí nebo beznadějní? Propukáte v úzkost, ztrácíte se tváří v tvář zdánlivě malým potížím nebo neustále pociťujete fyzickou a psychickou únavu? Ztratili jste zájem o činnosti, které vám dříve přinášely radost? Pokud se vás to vše týká, možná trpíte depresí. Je důležité vědět, že nejste sami a že existuje naděje na uzdravení. Pokud se nemůžete vymanit ze začarovaného kruhu špatné nálady, nedostatku motivace a zoufalství, tato kniha vám pomůže.

Jejím základem je behaviorální aktivace, osvědčená metoda léčby deprese, a kognitivně-behaviorální terapie (KBT). Tato kniha vám pomůže vyvinout si vlastní plán pro zlepšení nálady (a dodržovat ho!). Dozvíte se také o silných nástrojích založených na praxích všímavosti, sebelásky a vděčnosti, které posilují pozitivní naladění a dávají naději. Nejdůležitější je, že se dozvíte, jak překonat setrvačnost deprese, abyste se znovu věnovali tomu, co vám kdysi přinášelo potěšení, a našli nový smysl a cíl v životě.

Objevte jednoduché strategie, které vám pomohou:

• zlepšit náladu;
• zvýšit motivaci pomocí malých kroků;
• navázat spojení s tím, co je ve vašem životě důležité;
• naučit se ovládat složité myšlenky a pocity;
• začít se věnovat tomu, co vám zvedá náladu.