Poslední cigareta. Jak snadno přestat kouřit za 21 dní

Autorka této knihy, psycholožka a koučka Irina Baržak, se na mnoho let zbavila závislosti, ale jednoho dne se opět ocitla na balkoně s cigaretou v ruce. Tato zkušenost se stala výchozím bodem pro hluboké zkoumání psychologických příčin kouření. Spojením osobní zkušenosti a znalostí behaviorální psychologie Irina vyvinula autorskou metodiku. O něco později ji vyzkoušela na experimentálních skupinách 100 lidí. Výsledkem bylo, že téměř všichni účastníci během 21 dnů přestali kouřit!

Podstatou autorského přístupu je v první řadě porozumět skutečným psychologickým potřebám, které kouření uspokojuje. Identifikovat deficit – nahradit ho způsobem neškodným pro zdraví – zbavit se zvyku. Navíc autorská metodika pomáhá šetrně nahradit obvyklý rituál ekologickou alternativou, zachovat klid a kontrolu nad svým životem.