Negativní myšlenky pod kontrolou: Jak se zbavit studu a úzkosti

Osvědčený a účinný přístup kognitivně behaviorální terapie (KBT), který vám pomůže prolomit cyklus opakujícího se negativního myšlení. Pokud trpíte úzkostí nebo depresí, je pravděpodobné, že také zažíváte nežádoucí, tísnivé a opakující se myšlenky. Tyto negativní myšlenky jsou často založeny na hněvu, vině, studu, obavách, ponížení, zášti nebo lítosti. A čím více se snažíte tyto myšlenky ovládat, tím více se vám zdají vymykat kontrole. Jak se tedy můžete osvobodit z této sebezničující „pasti mysli“ a zažít trvalý klid a úlevu? Tato kniha nabízí podrobný program, který vám pomůže orientovat se a efektivně zvládat negativní myšlenkové vzorce. Tato praktická příručka, založená na účinných strategiích kognitivně behaviorální terapie (KBT), nastiňuje transdiagnostický přístup ke zvládání myšlenek, které vám způsobují emocionální tíseň a ohrožují vaše duševní zdraví a pohodu. Nejste odsouzeni k životu v neustálých, chaotických nebo tísnivých myšlenkách. Pokud jste připraveni uchýlit se před bouří ve vaší hlavě, jednoduché kroky vám mohou pomoci získat kontrolu nad vašimi cykly negativního myšlení. Budete schopni:• Rozpoznat své vlastní myšlenkové pasti.• Zvládat starosti a úzkost.• Zastavit obsedantní myšlenky.• Čelit studu a zbytečným lítostem.• Uvolnit zášť.