Kognitivně behaviorální terapie pro úzkost: Podrobný program

Když se úzkostné pocity vymknou kontrole, mohou vám vysát energii a bránit vám v tom, abyste žili život, jaký si přejete. Psycholog William Knaus vás naučí rozpoznávat spouštěče úzkosti a pomůže vám rozvíjet dovednosti, které vám pomohou předcházet negativním myšlenkám. Autorův program je založen na dvou účinných a osvědčených přístupech k léčbě úzkosti: racionálně emotivně behaviorální terapii (REBT) a kognitivně behaviorální terapii (KBT). Popsané techniky autor zdokonalil během pětačtyřiceti let klinické praxe a byly upraveny pro emoční seberegulaci a sebepomoc. Naučíte se, jak... - umlčet iracionální myšlenky, které spouštějí úzkost; - vytvořit si osobní plán k překonání nadměrného strachu a obav; - snížit perfekcionismus a zvýšit sebevědomí; - zvládnout techniky sebeuklidňování, když se objeví panika; - naučíte se upevňovat své úspěchy. Osvobodíte se od podezřívavosti, nebudete se již uchylovat k „katastrofizaci“ problémů a získáte psychickou stabilitu, abyste si mohli užívat každý den, který žijete.