Jak porazit nespavost? Zdravý spánek za 6 týdnů

Více než deset milionů Rusů trpí chronickými poruchami spánku, z nichž nejznámější je nespavost. Proč je tento problém tak přetrvávající a rozšířený a lze jej překonat? Lékaři Roman Buzunov a Sofia Čerkasovová zkoumají příčiny nespavosti a její důsledky pro tělo, vysvětlují, proč by se léky na nespavost měly používat s opatrností, a sdílejí, jak obnovit spánek a překonat nespavost během šesti týdnů s prvním ruským kognitivně behaviorálním programem obnovy spánku. Rychle usnete, vydržíte spát bez probuzení, vytvoříte si konzistentní spánkový režim, naučíte se relaxovat a nechat za sebou denní starosti a znovu získáte energii a vysoký výkon.
Deník spánku vám pomůže sledovat váš pokrok a závěrečná doporučení na konci knihy vám pomohou vyhnout se návratu nespavosti v budoucnu.