Intuitivní stravování: Jak se přestat starat o jídlo a zhubnout

„Intuitivní stravování: Jak se přestat starat o jídlo a zhubnout“ Autorka - Světlana Bronnikova, klinická psycholožka a psychoterapeutka, na internetu známá pod přezdívkou Svetlyachok, a její metoda - jako metoda Svetlyachok. Má dlouholeté zkušenosti s pomocí lidem při hubnutí. Rodačka z Moskvy několik let vedla pobočku největší kliniky pro léčbu obezity v Nizozemsku. „Byla jsem zodpovědná za vývoj a implementaci léčebných programů, za inovativní přístupy s prokázanou účinností a zároveň jsem i nadále byla psychoterapeutkou zabývající se problémy lidí s nadváhou. Během této doby jsem nashromáždila mnoho pozorování, srovnání,... objevů. Dlouho jsem je chtěla zpřístupnit všem, kdo čtou rusky, a proto jsem napsala tuto knihu.“ - Světlana Bronnikova Je nepravděpodobné, že by se mezi námi našla alespoň jedna žena, která by svůj vzhled a váhu považovala za bezvadné. Někdy se však vztah k tělu a jídlu natolik napne, že bez jejich okamžitého vyřešení se šťastný život zdá nemožný. Po četných pokusech o hubnutí se dostaví zoufalství, i když je v životě v podstatě všechno v pořádku. „Jezte méně a hýbejte se více“ a další otřepané vzorce přinášejí melancholii z jejich praktické nemožnosti. Diety nefungují: váha se vrací v 95 % případů, jak ukazují neúprosné statistiky. Diety navíc způsobují záchvaty přejídání, které vedou k nadváze. Co dělat? Všechny naše sny a fantazie o hubnutí dobře zná klinická psycholožka a psychoterapeutka Světlana Bronnikovová: mnohokrát je poslouchala a pravděpodobně stejně mnohokrát našla řešení. I vy se můžete zbavit břemene své váhy a problémů. K tomu nemusíte nutně běžet k nutričnímu poradci nebo psychologovi. Důvody nadváhy jsou zpravidla v nezpracovaných emocích, které nás nutí jíst bez pocitu hladu, přejídat se a přibírat zbytečné kilogramy. Nedostatek tepla, lásky nebo sebeúcty se snažíme kompenzovat jídlem; jíme z nudy, únavy; jíme, abychom byli sami; jíme, protože jsme ve společnosti; Jíme, abychom utopili hněv nebo stud. Kniha poskytuje praktické nástroje pro identifikaci konkrétních příčin přejídání a jejich překonání. Při plnění úkolů původního Experimentaria pochopíte, jak se přestat starat o jídlo a začít si ho užívat. Zahoďte dietní myšlení, dovolte si jíst, co chcete, naučte se slyšet signály hladu a sytosti a nechte své tělo regulovat, co, kdy a jak jíst, a přitom hubnout a nepřibírat zpět - není tohle to, o čem sníme? „Tato fascinující kniha poskytuje účinnou vědecky ověřenou metodu pro normalizaci hmotnosti. Implementujte konkrétní plán, který vám navrhl kvalifikovaný nutriční poradce: přestaňte se psychicky i fyzicky vyčerpávat, staňte se štíhlými a klidnými.“ — Naděžda Nikolská, psychoterapeutka, hlavní lékařka Vědeckého a praktického centra pro moderní adaptaci osobnosti