Jíst, hýbat se, spát: Jak každodenní rozhodnutí ovlivňují zdraví a dlouhověkost

Jsme zvyklí na to, že přechod na zdravý životní styl vyžaduje určité drastické změny, jako je úplné vysazení nikotinu a alkoholu, pravidelné cvičení, změna bydliště. V mnoha ohledech je to důvod, proč nevěnujeme patřičnou pozornost „maličkostem“ – každodenním rozhodnutím o tom, co si dát k snídani: ovesnou kaši nebo sendvič? Zavolat kolegovi nebo se projít do jeho kanceláře? Jít brzy spát nebo si dovolit trochu odpočinout a dívat se na svůj oblíbený televizní seriál až do pozdních hodin? Právě tyto „maličkosti“ mají podle Toma Ratha významný vliv na délku a kvalitu našeho života. Autor vyvinul jednoduchou techniku, která mu umožňuje i s vážnou nemocí vést aktivní životní styl a dělat to, co miluje. Technika je založena na třech hlavních principech – kvalitní spánek, neustálý pohyb a správná výživa. Bez ohledu na to, jaký životní styl dnes vedete, vždy se můžete změnit, abyste žili dlouhý a naplňující život. Přečtěte si tuto knihu a zjistěte, které návyky byste měli změnit, co a kdy jíst a jak do svého života přidat více pohybu.