Co a kdy jíst: Jak najít zlatou střední cestu mezi hladem a přejídáním

Výživa není jen jídlo; je to nejúčinnější nástroj k ovlivnění zdraví a pohody. Dnes existuje obrovské množství metod „zdravého stravování“: některé posilují stravovací mýty, zatímco jiné je vyvracejí. Někteří autoři citují své osobní zkušenosti, zatímco jiní nabádají lidi, aby je ignorovali a spoléhali se pouze na medicínu založenou na důkazech. Autor této knihy, lékař, PhD a učitel Andrej Beloveškin, nabádá lidi k dodržování jednoduchých pravidel, která pomohou najít zlatou střední cestu mezi vědeckými radami, tradiční výživou a osobními charakteristikami. Každé pravidlo je prezentováno flexibilně, takže ho může používat každý samostatně. Jejich dodržováním se naučíte rozumět tomu, jak vaše tělo funguje, a budete schopni tyto znalosti aplikovat v praxi. Kniha představuje 12 pravidel pro stravování a 12 pravidel pro výběr potravin. Najdete v ní: - Kdy jíst? Základní pravidla pro zlepšení vašeho jídelníčku. - Co jíst? Výběr potravin, složení a přínosy. - Jak jíst? Psychologie stravování, stavba těla a jeho kombinace s fyzickou aktivitou. Dotisk bestselleru v novém formátu.