Žádný stres: Vědecký přístup k boji s depresí, úzkostí a syndromem vyhoření

Stres je nevyhnutelný, ale nadměrné dávky mohou způsobit vážné problémy - deprese, emoční vyhoření a další nepříjemné věci. Autor této knihy, vzděláním lékař, poskytuje jednoduché, vědecky ověřené techniky pro boj se stresem a dává doporučení ohledně denního režimu, spánku a výživy. Tato praktická kniha vám pomůže chránit vaše zdraví a udržet si jasné myšlení i ve stresových situacích. Zabývá se sedmi složkami stresu: zánětem, narušenými biorytmy, hladinou kortizolu a emocionálními spouštěči. S touto knihou: Budete schopni převzít kontrolu nad sedmi složkami stresu a obnovit normální fungování racionálního mozku. Naučíte se, jak uhasit jemné jiskry zánětu. Naučíte se pravidelně upravovat své biologické hodiny. Sledujte hladinu kortizolu a zaženete apatii. Pochopíte, kdy je nejlepší cvičit a kolik, které potraviny jsou pro mozek dobré a které ne tolik. Pozvěte hudbu a sport jako spojence. Přijetím komplexní strategie ochráníte své zdraví a udržíte si jasné myšlení navzdory životním trápením. Pro koho je tato kniha určena: Pro každého, kdo se chce vyrovnat se stresem a předcházet jeho škodlivým dopadům na zdraví a náladu.