Antistresové psací a omalovánky. Pište a kreslete, když máte úzkost. Používání technik arteterapie.

Otevřete si tento zápisník, když máte úzkost nebo se cítíte unavení ze starostí. Pomůže vám se dvěma technikami psychologické seberegulace: arteterapií a psaním.
Arteterapie vám pomůže vyčistit si hlavu po stresujícím dni, obnovit emocionální rovnováhu a najít vnitřní klid. Psaní poznámek vytváří nová neuronová spojení: podvědomí vstřebává pozitivní zprávy a postupně začíná měnit váš pohled na život. Pouhých 5–10 minut práce s poznámkovým blokem vám může pomoci uklidnit se a soustředit se na pozitivní myšlenky.
Použijte tento zápisník k opětovnému získání duševní jasnosti, zbavení se starostí a strachů a co je nejdůležitější, k získání kontroly nad svým emočním stavem.

Otevřete si zápisník, pokud:
• jste neustále nervózní, přehráváte si v hlavě neúspěšné scénáře a máte pocit, že kvůli tomu trpí kvalita vašeho života;
• hledají jednoduché nástroje pro svépomoc, které nevyžadují speciální školení a nezaberou mnoho času;
• chcete znovu získat svou vnitřní rovnováhu a osvobodit se od destruktivní úzkosti.