Recept na dobrý noční spánek. 7 dní k pocitu osvěžení po spánku.

„Sedm dní ke zdraví: Jednoduché nástroje“ je nová série užitečných knih, které vám změní život během jednoho týdne. Jedná se o podrobné recepty na řešení nejdůležitějších problémů. Pomohou vám zlepšit vztahy s blízkými, přestat se bát a začít v noci tvrdě spát. Jste neustále unavení? Celý den dřímáte? A v noci se dlouho převalujete a nemůžete usnout? Když se spánek stane zdrojem stresu a úzkosti, stáváme se letargickými, roztržitými a podrážděnými. Dr. Aric A. Prather, profesor psychiatrie a behaviorálních věd, léčí nespavost a vede výzkumný program věnovaný příčinám a důsledkům poruch spánku. Prather si uvědomil, že hlavní problém spočívá v nás – my sami narušujeme přirozené rytmy těla a bráníme mu v noci skutečně relaxovat a doplňovat energii. Tato kniha vám pomůže pochopit „architekturu“ vašeho spánku, naučit se rytmy vašeho těla a rozvinout si návyky, které vám nastolí denní režim. „Recept na dobrý spánek“ je průvodcem správným odpočinkem, který změní vaše chování a pomůže vám vrátit se ke zdravému a aktivnímu životu během sedmi dnů. Dozvíte se: Jaký je rytmus vašeho těla? Jak se zbavit obsedantních myšlenek, které vám brání usnout? Jaké jsou fáze spánku? Jak denní režim ovlivňuje imunitu? Je možné překonat závislost na lécích na spaní? Které doplňky stravy dokáží normalizovat spánek?