Žádný stres: Vědecký přístup k boji s depresí, úzkostí a syndromem vyhoření (starý obal)

Stres je nevyhnutelný, ale jeho příliš mnoho může způsobit vážné problémy, včetně deprese, syndromu vyhoření a dalších nepříjemných věcí. Tato kniha nabízí jednoduché, vědecky podložené techniky pro zvládání stresu a také doporučení pro denní režimy, spánek a výživu. Tato praktická kniha vám ukáže způsoby, jak bojovat s negativními účinky stresu. S jejich pomocí můžete chránit své zdraví a udržet si jasnou mysl navzdory životním těžkostem. Každá kapitola se zabývá jednou ze složek stresu, včetně zánětu, narušených biorytmů, hladiny kortizolu a emočních spouštěčů, a také jednoduchými způsoby, jak s nimi bojovat, včetně cvičení, změn stravy a dalších každodenních návyků. Kdy je nejlepší čas cvičit – a kolik je dostatečné? Jaké potraviny jsou dobré pro váš mozek a které ne? Jak můžete využít hudbu, cvičení a motivaci k posunu vpřed navzdory obtížím? Tato kniha vám dá odpovědi na všechny tyto otázky. Cílová skupina. Pro každého, kdo se chce vyrovnat se stresem a předcházet jeho škodlivým dopadům na zdraví a náladu.