{"title":"Декабрь без выгорания","description":"","products":[{"product_id":"ustala-ustavat-prostye-sposoby-vosstanovleniya-pri-khronicheskom-pereutomlenii-9785961469998","title":"Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении","description":"\u003cp\u003eМы часто не замечаем хроническую усталость, считая ее неотъемлемой частью жизни. Работа и домашние дела, воспитание детей и забота о близких - все это отнимает много сил и времени. С годами ответственности становится все больше, а внутренних ресурсов не прибавляется, в результате физическое и нервное истощение нарастают, усугубляя проблемы со здоровьем. Кроме того, усталость сама по себе может быть симптомом серьезного заболевания, о котором вы можете не подозревать. Переутомление не должно быть вашим спутником, это ненормально, уверяет автор книги американский врач Холли Филлипс. Она всесторонне исследовала тему женской усталости и разработала методику восстановления сил. Несложные и действенные рекомендации помогут вам избавиться от надоевшей разбитости и вернуть утраченную энергию и хорошее настроение.\u003c\/p\u003e","brand":"Альпина Паблишер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51620340597069,"sku":"978-5-9614-6999-8","price":130.0,"currency_code":"CZK","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/rr49buyrkooe8cd7l8rsfq6fq4m00dqt.jpg?v=1747076561"},{"product_id":"dnevnik-effektivnosti-novoe-izdanie-9785961480108","title":"Дневник эффективности (новое издание)","description":"\u003cp\u003eДневник поможет вам стать героем вашей собственной жизни. Он создан, чтобы вы поставили себе действительно важные цели, дошли до конца и победили. Он будет помогать в пути, и даже если вы собьётесь, «Дневник эффективности» поможет вернуться на дорогу. Вам не надо расписывать свой день по минутам. Для успеха понадобится выполнять лишь три важных задачи в день, ставить цели, которые укладываются в 12-недельные спринты, и раз в неделю честно оценивать результаты.Вы научитесь управлять своей энергией, анализировать собственные действия, успехи и переживания.\u003c\/p\u003e","brand":"Альпина Паблишер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51620760879437,"sku":"978-5-9614-7200-4","price":205.0,"currency_code":"CZK","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/p12qcohzgt5eynphtv6tgjexfl0gvbrr.webp?v=1747043173"},{"product_id":"tonkoe-iskusstvo-pofigizma-paradoksalnyi-sposob-zhit-schastlivo-9785961472196","title":"Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо","description":"\u003cp\u003eСовременное общество пропагандирует культ успеха: будь умнее, богаче, продуктивнее - будь лучше всех. Соцсети изобилуют историями на тему, как какой-то малец придумал приложение и заработал кучу денег, статьями в духе «Тысяча и один способ быть счастливым», а фото во френдленте создают впечатление, что окружающие живут лучше и интереснее, чем мы. Однако наша защищенность на позитиве и успехе лишь напоминает о том, чего мы не достигли, о мечтах, которые не сбылись. Как же стать по-настоящему счастливым?Популярный блогер Марк Мэнсон предлагает свой, оригинальный подход к этому вопросу. Его жизненная философия проста - необходимо научиться искусству пофигизма. Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец. В своей остроумной книге, мгновенно ставшей бестселлером № 1 в Amazon, через истории жизненных неурядиц, провалов и лаж (как своих, так и известных людей) автор рассказывает, как овладеть этим тонким искусством пофигизма, зачем нужно быть менее уверенным в себе и что принцип «Делайте хоть что-нибудь» — отличная мотивация. Эта книга поможет вам жить легко вопреки всем трудностям, меньше волноваться и получать удовольствие от жизни.\u003c\/p\u003e","brand":"Альпина Паблишер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51621005099341,"sku":"978-5-9614-7219-6","price":240.0,"currency_code":"CZK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/obsqv8apipqz9xyoyeeq22y3vmictrrr.jpg?v=1747074693"},{"product_id":"antivygoranie-dnevnik-dlya-tekh-kto-ustal-ustavat-12-nedelnyi-plan-izbavleniya-ot-stressa-i-emotsionalnogo-istoshcheniya-9785961486445","title":"Антивыгорание: Дневник для тех, кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения","description":"\u003cp\u003eПервые симптомы выгорания легко принять за обычную усталость. Нам кажется, что причина подавленности и упадка сил в сложном проекте на работе, финансовых трудностях или напряженном разговоре с партнером. Но даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими. В чем же дело? Не стоит дожидаться, пока силы закончатся окончательно. Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии.Автор этого дневника Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым агентством. В какой-то момент она выгорела: началась гипертония, уровеньстресса зашкаливал. Бэкс стала изучать различные аспекты осознанности и холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нем вынайдете задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут разгрузить мозг, успокоиться и значительно снизить уровень стресса.\u003c\/p\u003e","brand":"Альпина Паблишер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51621838946637,"sku":"978-5-9614-8644-5","price":300.0,"currency_code":"CZK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/018eeb2f-9d02-7a72-8408-e023213a8b87.jpg?v=1747038411"},{"product_id":"zhizn-igra-i-produktivnost-kak-sfokusirovatsya-na-vazhnom-i-delat-eto-s-udovolstviem-9785961498318","title":"Жизнь, игра и продуктивность: Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием","description":"\u003cp\u003eЧем больше мы делаем, тем больше дел возникает на горизонте, и наша жизнь превращается в бесконечную гонку за морковкой успеха, привязанной у нас перед носом. Однако Али Абдаал, признанный эксперт в области продуктивности, предлагает альтернативный путь, где ключ к счастью — это удовольствие от работы, а не усердный труд и строгая дисциплина. На личном опыте он демонстрирует, как, вооружившись позитивными эмоциями, можно радикально трансформировать жизнь, превратить работу в источник радости и тем самым увеличить свою продуктивность. Основываясь на десятилетиях психологических исследований, автор рассказывает о том, как отношение к работе как к игре помогает нам подпитывать позитивные эмоции, преодолевать прокрастинацию и психологические блоки. Эта книга — ваш проводник в мир, где работа приносит радость, а успех достигается без изнурения.\u003c\/p\u003e","brand":"Альпина Паблишер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51622531891533,"sku":"978-5-9614-9831-8","price":220.0,"currency_code":"CZK","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/0190a29d-d5fc-714f-9a8a-676be34dc677.jpg?v=1747081885"},{"product_id":"zhizn-v-resurse-kak-spravitsya-s-emotsionalnym-vygoraniem-9785961478600","title":"Жизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eВ мире живут сотни миллионов уставших людей. Нас выматывают необходимость много и напряженно работать, учиться, заботиться о семье, следить за здоровьем, помнить о финансах, не забывать про отношения с близкими и друзьями... С выгоранием, вызванным постоянным стрессом и истощением сил, нельзя справиться, просто отправившись в отпуск. Автор этой книги Марина Хидекель вместе с Арианной Хаффингтон разработали методику микрошагов Thrive, в основе которой лежит принцип автоматизации привычки. Небольшие, но регулярные изменения позволят вам без особых усилий вернуть бодрость духа, улучшить здоровье и самочувствие и, как следствие, повысить производительность. Методика Thrive затрагивает разные сферы жизни, от режима сна и питания до творчества и отдыха. Отнеситесь к советам из этой книги внимательно, и вы сможете справиться с выгоранием и изменить себя к лучшему.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Альпина Паблишер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51671634903373,"sku":"978-5-9614-7860-0","price":205.0,"currency_code":"CZK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/1230__jpg.webp?v=1755253259"},{"product_id":"ya-vse-pochemu-my-vygoraem-na-rabote-i-kak-eto-izmenit-9785961481945","title":"Я все! Почему мы выгораем на работе и как это изменить","description":"\u003cp\u003eУже утром вы чувствуете себя уставшим. Идти на работу нет ни сил, ни желания. Даже недавний отпуск не помогает. Именно это явление, известное как профессиональное выгорание, описывает Джонатан Малесик, который сделал головокружительную карьеру, но выгорел и вынужден был уволиться.Автор рассматривает выгорание как культурную проблему, связанную с разрывом между нашими представлениями об идеальной работе и реальностью. Он предлагает новый взгляд на профессиональную деятельность, акцентируя внимание на человеческом достоинстве, сострадании и полноценном досуге. Автор рассказывает о поиске баланса между работой и духовной жизнью, учит распознавать признаки эмоционального истощения и делится советами, которые помогут сохранить вдохновение и с удовольствием ходить на работу.\u003c\/p\u003e","brand":"Альпина Паблишер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51671636083021,"sku":"978-5-9614-8194-5","price":185.0,"currency_code":"CZK","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/018eee0a-67b2-7d2b-94e6-7dafce0afd87.jpg?v=1747601069"},{"product_id":"kniga-produktivnost-bez-vygoraniya-kak-dostigat-bolshego-sokhranyaya-sebya-9785002500239","title":"Продуктивность без выгорания. Как достигать большего, сохраняя себя","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eМы привыкли стремиться к лучшей жизни. Но в погоне за внешними признаками успеха часто забываем о своих истинных целях и теряем из виду главное — себя. Показывая высокие результаты, мы ощущаем не радость, а усталость и выгорание. Книга Виктории Петрук сделает путь к личному благополучию осознанным и осмысленным.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eЭто руководство основано на богатом профессиональном опыте автора (Виктория — магистр психологии, эксперт по высокой эффективности, коуч) и кейсах ее клиентов. Вы получите много инсайтов о вашем внутреннем мире, а с помощью приведенных в книге упражнений сможете достичь значимых положительных изменений.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52393738043725,"sku":"9785002500239","price":300.0,"currency_code":"CZK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/01966683-014c-7edc-992b-b47bc895e84a-large.webp?v=1757684292"},{"product_id":"sindrom-belki-v-kolese-kak-sokhranit-zdorove-i-sberech-nervy-v-mire-beskonechnykh-del-9785961460582","title":"Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел","description":"\u003cp\u003eДоктор Либби Уивер более 17 лет занимается вопросами женского здоровья, правильного питания и образа жизни. Ее первая книга «Случайный лишний вес» (Accidentally Overweight) мгновенно стала бестселлером в Австралии и Новой Зеландии.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eСвою следующую книгу она посвятила «синдрому измотанной женщины». Этот термин, придуманный доктор Уивер, характеризует женщин, которые стремятся держать все под контролем и везде успевать, переживая при этом, что ни на что не хватает времени. В конце дня усталые, но полные решимости, они уверены, что завтра смогут всё. Бессонница, повышенное давление, гормональные сбои или лишний вес — все это последствия безумного ритма жизни. Последствия, которые часто пытаются лечить, не обращая внимания на причины, их вызвавшие.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eЛибби Уивер призывает женщин остановиться и пересмотреть свой образ жизни и убеждения, которые не дают вырваться из замкнутого круга вечной спешки и цейтнота. В своей книге она рассказывает о влиянии адреналиновой гонки на эндокринную, нервную и репродуктивную системы. Автор предлагает действенные стратегии, которые помогут восстановить силы и улучшить как эмоциональное, так и физическое здоровье.\u003c\/p\u003e","brand":"Альпина Паблишер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52393740927309,"sku":"9785961460582","price":185.0,"currency_code":"CZK","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/c859b036a97b3c0d88842eacda87e43c_jpg.webp?v=1758269221"},{"product_id":"zhizn-v-rasfokuse-kak-perestat-otvlekatsya-na-erundu-i-nachat-uspevat-bolshe-za-menshee-vremya-9785041926410","title":"Жизнь в расфокусе. Как перестать отвлекаться на ерунду и начать успевать больше за меньшее время","description":"\u003cp\u003eИз-за неумения фокусироваться на важном мы ежедневно стараемся впихнуть очередную «очень важную» задачу в и без того раздутый список дел. Мы распыляемся на мелкие ненужные задачи, упуская крупные и важные. Мы тащим нерешенные вопросы домой, в отпуск и на выходные. Мы не позволяем себе отдыхать в погоне за большим количеством продуктов, большим числом клиентов, большей прибылью, большими достижениями. Майкл Хаятт, топ-блогер с аудиторией 4 миллиона подписчиков и автор бестселлеров New York Times, считает, что мы никогда не добьемся реального прогресса, пока не настроим свой фокус внимания. В новой книге Майкл научит вас не только правильно расставлять приоритеты, но и успевать больше за меньшее время, сохраняя при этом баланс между работой и жизнью. ЦИТАТЫ: • Если вы хотите избежать полного выгорания, то должны планировать свое время и энергию так же, как планируете финансы. • Мы знаем, что не можем сказать «да» всем, но все равно берем на себя гораздо больше, чем должны. • Самые лучшие вещи в жизни, вероятно, никогда не будут входить в список дел. • В мире, где информация находится в свободном доступе, фокус становится одним из самых ценных навыков на рабочем месте. • Продуктивность заключается не в том, чтобы делать больше, а в том, чтобы делать правильные вещи. ОТЗЫВЫ: «Мост между мечтой и достижением — это принятие масштабных, решительных действий. Одна из причин, по которой так мало людей достигают того, чего действительно хотят, заключается в том, что мы никогда не направляем свой фокус мы никогда не концентрируем свою силу. Никто не понимает этого лучше, чем Майкл Хайятт, и он разработал новый, простой в использовании подход, чтобы применить эту силу, в своей новой книге \"Free to Focus\"». — Тони Роббинс, автор бестселлера № 1 «Непоколебимый. Ваш сценарий финансовой свободы» по версии New York Times «За эти годы у меня была дюжина разговоров с друзьями, в которых звучала фраза: \"Как у Хайятта это получается?\" \"Это\", о котором идет речь, значит \"работать на таком высоком уровне и сокрушать свои цели, при этом продолжая наслаждаться своей жизнью и семьей\". К счастью, нам больше не нужно удивляться, потому что Хайятт ответил на этот и несколько других вопросов в этой фантастической книге». — Джон Эйкафф, автор книги бестселлера по версии New York Times «Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца» «Майкл Хайятт — один из лучших лидеров, которых я знаю, и я очень рад, что он написал книгу \"Free to Focus\". Использование Майклом тщательного тестирования и исследований, наряду с его проверенной репутацией в качестве лидера уже существующих и начинающих компаний, выливается в книгу, полную идей и практических шагов. Лидеры полагаются на интеллектуальные системы, которые помогают им руководить как в офисе, так и дома, и книга \"Free to Focus\" обеспечивает такую систему, которой жаждет каждый умный лидер». — Джон Максвелл, автор, публичный оратор и эксперт по вопросам лидерства\u003c\/p\u003e","brand":"Бомбора","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52463410217293,"sku":"9785041926410","price":120.0,"currency_code":"CZK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/018fb84f-86ea-7fd3-b878-a20220cd68ae.jpg?v=1758742793"},{"product_id":"nauchis-otdykhat-kak-vosstanavlivatsya-posle-fizicheskikh-i-intellektualnykh-nagruzok-9785006305588","title":"Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок","description":"\u003cp\u003eСрочная работа, неотложные дела, постоянные дедлайны и вездесущий стресс — в погоне за результатом мы не успеваем даже задуматься о том, а отдыхаем ли мы вообще. А ведь именно отдых — один из самых мощных и доступных инструментов для поддержания хорошего самочувствия, укрепления здоровья и преодоления стресса.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eЭрин Тейлор, инструктор по йоге, эксперт по восстановлению профессиональных спортсменов, призывает научиться правильно отдыхать. В своей книге она дает инструменты для физического и умственного расслабления, среди которых каждый сможет найти подходящие для себя. Упражнения из йоги, практика медитации, дыхательные техники, вопросы для размышления — пробуйте разные варианты и создавайте из них собственную практику восстановления. С ее помощью вы сможете быстро переключиться и расслабиться, снять усталость и получить от отдыха максимум пользы.\u003c\/p\u003e","brand":"Альпина Паблишер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52638381572429,"sku":"9785006305588","price":235.0,"currency_code":"CZK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/face_1230px.jpg-large_97f58d1c-c005-4e1f-80e1-df7240333fd3.webp?v=1761300587"},{"product_id":"put-dzhedaya-poisk-sobstvennoi-metodiki-produktivnosti-neon-pocketbooks-9785002506187","title":"Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности","description":"\u003cp\u003eУниверсального рецепта успешной и продуктивной жизни для всех нет, не было и не будет. Нужно создавать свой. И единственный способ сделать это — проводить эксперименты над собой. Так считает Максим Дорофеев, автор бестселлера «Джедайские техники».\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eВ книге собраны инструменты самонаблюдения и конструирования личного рецепта успеха: мысли, однократные действия - «вакцины», регулярные практики и индикаторы, из комбинации которых и получится тот уникальный, подходящий именно вам метод продуктивности. В новом издании вы найдете дополнительные вакцины, мысли и практики, чтобы перейти на продвинутый уровень джедайской зрелости.\u003c\/p\u003e","brand":"Манн, Иванов и Фербер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52808574730573,"sku":"9785002506187","price":165.0,"currency_code":"CZK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/7129747000.webp?v=1764181523"}],"url":"https:\/\/belayavorona.eu\/ru-fi\/collections\/%d0%b4%d0%b5%d0%ba%d0%b0%d0%b1%d1%80%d1%8c-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%b2%d1%8b%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f.oembed","provider":"Белая Ворона - ваш книжный в Чехии и ЕС","version":"1.0","type":"link"}