{"title":"Psychology workbook","description":"","products":[{"product_id":"negativnye-mysli-pod-kontrolem-kak-izbavitsya-ot-styda-i-bespokoistva-9785446123292","title":"Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства","description":"\u003cp\u003eПроверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышленияЕсли вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал \"ловушки разума\" и испытать прочный покой и облегчение?Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.Вы сможете:• Определить свои собственные ловушки мышления.• Справиться с беспокойством и тревогой.• Остановить навязчивые мысли.• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.• Освободиться от обиды.\u003c\/p\u003e","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51622046794061,"sku":"978-5-4461-2329-2","price":0.0,"currency_code":"CZK","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/zal3u7it3tyyxv254esqsfdq954mjubk.webp?v=1747059568"},{"product_id":"trevoga-i-bespokoistvo-upravlenie-stressom-dlya-podrostkov-9785446123568","title":"Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков","description":"\u003cp\u003eРабочая тетрадь Дэвида Кларка учит подростков наблюдать, понимать и предпринимать эффективные действия, чтобы успокоить свои тревожные мысли.Подростковый возраст полон перемен и вызовов — особенно в современном нестабильном мире. Поэтому неудивительно, что подростки чувствуют себя более тревожно, чем когда-либо! Хорошая новость заключается в том, что можно выйти за рамки этих тревожных мыслей и вернуться к тому, что имеет значение.Эта книга поможет подросткам, у которых есть нежелательные, тревожные, расстраивающие или странные мысли, от которых невозможно избавиться. Часто подростки думают, что такие переживания указывают на ненормальность - и эта мысль пугает их еще больше. С помощью этой книги читатели узнают, как дистанцироваться от того, что вызывает приступы тревоги и депрессии и, в результате, улучшить свою жизнь шаг за шагом.\u003c\/p\u003e","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51622268535117,"sku":"978-5-4461-2356-8","price":275.0,"currency_code":"CZK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/q4v2ngnkke29mw6mja8nmo5sz81wynbd.webp?v=1747074942"},{"product_id":"upravlenie-nastroeniem-izmeni-mysli-privychki-zhizn-9785446118656","title":"Управление настроением. Измени мысли, привычки, жизнь","description":"\u003cp\u003eПредыдущая книга \"Разум рулит настроением\" стала бестселлером № 1 по когнитивной психотерапии в мире. «Управление настроением» продолжает и развивает идеи и методы, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми. Это издание включает в себя методы позитивной психологии, основанные на фактических данных, мотивационное собеседование и терапию принятия и ответственности. Вы найдете в книге обновленные практические рекомендации по всему, основанные на новейших клинических исследованиях.Новинками этого тома стали: *60 листов наблюдения за настроением. *Помощь в изменении своего настроения день за днем. *Методы для помощи при тревоге, депрессии, утомляемости. *Практики принятия и самомотивирования.Начни управлять своим настроением прямо сейчас!\u003c\/p\u003e","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51622288261453,"sku":"978-5-4461-1865-6","price":570.0,"currency_code":"CZK","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/k3lmtn2qmxj058xchv5rx2gxzc1a9k9d.webp?v=1747076422"},{"product_id":"transformatsiya-travmy-rabochaya-tetrad-dlya-perezhivshikh-travmu-i-dlya-terapevtov-9785446123490","title":"Трансформация травмы. Рабочая тетрадь для переживших травму и для терапевтов","description":"\u003cp\u003eТравматический опыт оставляет \"живое наследие\", которое порой сохраняется в течение многих лет и десятилетий после окончания событий. Как справиться с этими последствиями? Доктор Янина Фишер, международный эксперт по психотравме, предлагает пошаговые стратегии, которые можно использовать самостоятельно или в сотрудничестве с терапевтом. В книгу включены диаграммы, которые дают представление о запутанных чувствах и физических реакциях переживших травму, и рабочие листы для отработки новых навыков.\u003c\/p\u003e","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51622888702285,"sku":"978-5-4461-2349-0","price":0.0,"currency_code":"CZK","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/ao58kax6lbp6kqrffvxvianaq9us7h15.webp?v=1747074814"},{"product_id":"101-tekhnika-dlya-raboty-s-travmoi-ostavit-proshloe-v-proshlom-9785446122059","title":"101 техника для работы с травмой. Оставить прошлое в прошлом","description":"\u003cp\u003eЭта рабочая тетрадь необходима всем специалистам в области психического здоровья, особенно начинающим. Пособие содержит более 100 подходов к эффективному лечению психотравмы и объединяет широкий спектр методов терапии в один ресурс. Одинаково полезные как в групповом, так и в индивидуальном сеттинге, эти инструменты и техники расширят опыт любого специалиста. Они взяты из самых эффективных методов лечения психотравмы: арт-терапии, КПТ, ДПТ, ЭСТ, EMDR, энергетической психологии, гештальт-терапии, терапии осознанности, психодрамы, сенсомоторной психологии и телесной терапии.\u003c\/p\u003e","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51622961807693,"sku":"978-5-4461-2205-9","price":0.0,"currency_code":"CZK","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/gjaaeb7m0mcr845cx6sfoa60nj3h4110.webp?v=1747037007"},{"product_id":"trevoga-i-strakhi-kak-ikh-preodolet-9785446123131","title":"Тревога и страхи. Как их преодолеть","description":"\u003cp\u003eМешают ли вам ваши мысли? Эта важная книга, основанная на передовых достижениях неврологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), поможет вам избавиться от нежелательных мыслей и вернуться к тому, что имеет значение.Известный психолог Дэвид А. Кларк представляет целенаправленный подход, который поможет вам преодолеть нежелательные психические вторжения. Вы узнаете, как изменить разрушительные паттерны, ответственные за сохранение тревожного и депрессивного мышления, и лишить эти расстраивающие мысли их смысла — процесс, который Кларк называет “детоксикацией”. Наконец, вы научитесь справляться с чувством стыда, которое может сопровождать эти мысли.\u003c\/p\u003e","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51623199801677,"sku":"978-5-4461-2313-1","price":435.0,"currency_code":"CZK","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/kdft3vsx08q2p2nmh0e1oga6xsfalwxu.webp?v=1747074943"},{"product_id":"moralnaya-travma-rabochaya-tetrad-po-preodoleniyu-viny-gneva-i-samoosuzhdeniya-9785446123650","title":"Моральная травма. Рабочая тетрадь по преодолению вины, гнева и самоосуждения","description":"\u003cp\u003eКогда мы попадаем ситуации, в которых неспособны предотвратить действия, идущие в разрез с нашими убеждениями и ценностями - мы переживаем моральную травму. Это синдром, характеризующийся виной, стыдом и навязчивым самоосуждением. Причинами моральной травмы являются боевые действия; ошибки в назначаемом лечении; злоупотребления в профессиональной деятельности; управленческие решения, подвергшие риску других людей; выполнение обязанностей, с которыми категорически не согласен. Моральной травме подвергаются и лица, оказавшиеся в критических ситуациях, например, беженцы, журналисты, военнослужащие и члены их семей. Когда наши ценности попраны, мы ощущаем безысходность и нам бывает трудно найти в себе силы жить с этим дальше. В этой рабочей тетради эффективная программа, которая поможет вам:- справляться с трудными мыслями, эмоциями и духовной борьбой;- восстановить связь со своими ощущениями; - развивать гибкость и прощение;- почувствовать облегчение, чтобы продолжать жить качественно.\u003c\/p\u003e","brand":"Питер","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51623348568397,"sku":"9785446123650","price":0.0,"currency_code":"CZK","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0887\/6661\/1789\/files\/mzvvzxpw7mczxt3gq790xi59iovtya2z.webp?v=1746590322"}],"url":"https:\/\/belayavorona.eu\/collections\/psychology-workbook.oembed","provider":"Белая Ворона - ваш книжный в Чехии и ЕС","version":"1.0","type":"link"}